俗话说的好，一白遮百丑。身材、长相、穿着等相似的两个人，皮肤白的明显要比皮肤黑的看起来让人感觉舒服、好看一些。美白是个浩大、持久的工程，很多人都为之付出了努力，采用的美白方式也可谓是多种多样，有些人是采用化妆品的方式美白，有些人是采用水光针的方式美白，其实最简单省事的还是运用食物的方式美白，常吃一些有美白功效的蔬菜、水果等，比如豌豆、胡萝卜、白萝卜、番茄、樱桃、荔枝等，天然美白，越吃越白，还不反弹。为了详细的帮助大家了解吃什么可以美白，中华美食网建立了一个关于的专题，里面包含了很多美白食物，比如蔬菜、水果等，还有一些美白小窍门，让美白不在难，让每个人都有机会成为大美人！

1、新鲜玫瑰花苹果派

玫瑰花苹果派，在我看来是一款既好看又好吃的食物。虽然不是真的玫瑰花，但也差不了多少了，不是吗!选用新鲜的脆脆的红苹果，将其切片备用。将软化好的黄油和面粉揉成一团，揉面团的时候可以用面包机揉一会，直至揉到柔软光滑的状态。将其覆盖到煮好的苹果上，再卷起，就成型了，烤一会儿后，美丽的玫瑰花苹果派就出炉了。

2、养颜双枣烩饭

养颜双枣烩饭是一道创新的主食，其主要有黑枣和红枣两种枣子加上米饭，是米饭别有一番风味，因其高营养而深受喜爱。枣子富含有糖类、蛋白质、维生素、多种微量元素以及矿物质等丰富的营养成份，可防治贫血、骨质酥松等。吃腻了白饭的你，何不来上这么一碗有营养的饭呢？

3、杞子豆浆

杞子豆浆，是一道非常适合春季滋补养生的美食，枸杞养肝明目，富含多糖，和多种人体所需的矿物质。豆类是优质的植物蛋白，富含不饱和脂肪酸，闻起来有特殊的豆类清香，这道美食入口甘甜，沁人心脾，口感回甘，味道鲜香四溢，是适宜全家人滋补的健康饮品。

4、鱼头炖山药

一般到了冬季，我就喜欢做一些比较滋补的汤菜，这道鱼头炖山药就是属于这样的一道滋补汤类。鱼头含有大量的胶原蛋白，而且不像鱼身有那么多的刺，但是选用鱼头做菜一定要注意去腥，不然会破坏整道菜的口感，山药也具有很好的药用价值，两者搭配很是滋补。

5、芝士蔓越莓饼干

芝士蔓越莓饼干是一款十分常见的小食，倍受女生们的追捧与喜爱。工作了大半日，难免有些困乏倦怠，腹中也有几分饿意，这会儿正到了下午茶时分，不如来几块芝士蔓越莓饼干，再配上红茶一杯，饼干的甜而不腻，配上红茶的涩而不苦，两者相得益彰，一扫饥饿。

6、双椒素炒杏鲍菇

杏鲍菇是一种菌类食材，口感好，虽是素菜，但却能让你吃出肉肉的感觉。青椒和红椒中富含维生素C且色彩搭配好。这三种组合在一起，色香味俱全，并且有营养，热量低，女孩子也不用担心长胖。双椒素炒杏鲍菇是一道家常菜，简单易学，几分钟就能完成。

7、白菜羊肉臊子蒸

吃多了普通的白米饭，研究出了不一样的煲仔饭，提前做好的羊肉臊子铺在米饭上，淋上酱汁。一道西北风味的煲仔饭在电饭锅里就能完成了，注意的是酱汁如果太多饭就会被泡软，口感也就没那么好了？放入了白菜也能更好的中和羊肉的味道。

8、百搭内馅红豆沙

百搭内馅红豆沙很是营养，它是用红豆做成的，红豆对我们来说并不陌生，它是豆制品，同时可以说它是五谷杂粮，它对我们的身体有很大的好处，用它做出来的食物口感都很不错，红豆做出来的馅甜甜的，它适合大多数人食用，喜欢吃甜食的人可以食用这种红豆沙馅，真的很不错。

9、金沙小甘蓝

金沙小甘蓝是一种在夏日时节十分常见的家常菜。炎炎夏日，酷暑难耐，即使窝在空调房里也难免会精神不振，人恹恹的自然没有气力去做事。不如吃一盘金沙小甘蓝，清脆爽口，开胃生津，令人食欲一振。抖擞精神，去迎接接下来的挑战吧。

10、三文鱼牛油果沙拉

三文鱼牛油果沙拉很明显，就听名字你就知道肯定是西餐的水果沙拉，西方人吃沙拉真的是特别特别的有讲究，但是我觉得嘛，东方人肯定我们自己还要吃出自己的方式方法所以呢，我觉得大家再放沙拉的时候不要放的太多，尽量多放一点蔬菜。

11、苹果百香果橙汁

苹果百香果橙汁是一道夏日时节的饮品。炎夏日，酷暑难耐，即使窝在空调房里也难免会精神不振，人恹恹的自然没有气力去做事。这时候不如来一杯苹果百香果橙汁，清热败火，祛痰化瘀，令人食欲一振。抖擞精神，去迎接接下来的挑战吧。

12、枸杞牛奶炖花胶

枸杞牛奶炖花胶，这个花胶可是好东西，与燕窝，鱼翅齐名！它也叫鱼胶，有着海洋人参的美誉，滋补养颜！枸杞又有着清肝明目的功效，都说牛奶助眠，那这三者结合在一起有着怎样的效果可想而知了！枸杞牛奶炖花胶口感爽滑，甜蜜，一点都不会感觉到腥味！如果你一次炖得比较多的话，还可以把它放到冰箱里冷藏保存，第二天就变得像果冻一样可口。

13、炖梨

炖梨是一种很独特的制作方法将雪梨切成一块一块的小块状放入到锅中进行炖煮，清炖的方法能够将雪梨的营养价值和效用价值充分的发挥出来，炖出来的梨能够清润嗓子和咽喉，而且吃起来爽爽的甘甜可口又不至于太凉，对于人的身体不管怎样都是很不错的。

14、时蔬鲫鱼汤

鲫鱼汤，可以用来滋补身体，是体质虚弱或者营养不良的人滋补身体的选择之一，这道汤口味鲜美，营养丰富，功效甚多，健脾利湿、和中开胃，有催奶的作用，产后的妈妈们也应该多喝此汤，并且鲫鱼子还能补肝养目，而鲫鱼脑有健脑益智作用。

15、桂圆面条

桂圆面条是一道制作简单的面食物品，可以在美好的早餐利用一些时间去制作这道桂圆面条，这道桂圆面条十分的有营养价值，而且桂圆中富含了很多的维生素，我品尝过后觉得十分美味，再配上一杯牛奶可谓营养丰富，十分的美味啊。

16、豆腐炒金针菇

豆腐炒金针菇需要豆腐和金针菇，金针菇中含有丰富的营养，而且富含的营养素的是非常的高，可以增强我们人体的免疫力，丰富的维生素和蛋白质，对我们的人体有很多功效，还可以美容，对人体有很大的好处，非常值得食用

17、活力奇异果

活力奇异果，奇异果是一种营养价值非常高的水果，含有丰富的维生素和矿物质供人体所需，但是奇异果不能多吃，一天三个以上的话容易出现便秘的现象，属于奇异果汁真的是人们很好的选择，选择数量适量的奇异果榨成汁，饮用起来不仅美味又方便！

18、开胃养颜美龄粥

开胃养颜美龄粥就是用到了各式各样对皮肤以及生理都有好处的食材熬煮在一起得到的粥品，每一口都包含了许多营养，具有美容养颜的功效，非常适合爱美的女士进行食用，这样的一道开胃美颜粥真的是非常适合作为早餐的选择之一的呢！

19、龙眼干番茄鸡蛋

龙眼干番茄鸡蛋用到的主要的食材是龙眼干，番茄还有鸡蛋，龙眼是一种营养丰富的水果，番茄的维生素含量非常多，并且具有美容养颜的功效，鸡蛋含有的丰富的蛋白质供人体所需，可以增强人体的免疫力，真的是一道很棒的美味佳肴呢！

20、猪血炖白菜

猪血酥软爽口，白菜清脆可口，两者搭配上演舌尖上的诱惑。猪血和白菜经过炒炖后口感更为舒爽，轻咬下滋味立刻弥漫口腔之中。猪血炖白菜，可谓极其平常的一道菜，经过专业厨师的炒制后却另有一番滋味，让人回味无穷。

21、柚子皮烧排骨

柚子皮烧排骨，柚子皮的作用很大，有去味提鲜的功效，虽然我们吃的是柚子的肉，但是柚子皮做菜却是很不错的，它的营养价值很高。烧排骨需要放较多的油，比较油腻，但是加入了柚子皮能够很好的接触了油腻感，同时带有清香。

22、酱色猪皮冻

酱色猪皮冻里的猪皮富含丰富的胶原蛋白还有弹性蛋白，能使皮肤变得丰满，减少皱纹，使皮肤更有弹性。常常食用猪皮可以延缓衰老，有助于抗癌。而且猪皮冻吃起来香而不腻，有嚼头。